co to bedzie

Zanim zaczniemy chciałbym ci pogratulować z okazji narodzin synka. Joe Stevenson: O tak, kolejny chłopiec... to już czwarty. Wybraliśmy imię dla dziewczynki a tu kolejny chłopak. W tak młodym wieku maż już czwórkę dzieci? Joe Stevenson: Tak, mam 25 lat i czwórkę dzieci. Wyglądam jak bym miał 37 lat. Czy chcesz aby twoje dzieci walczyły tak jak [...]

Zacznę od tego ze nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem mój post, jeśli tak to proszę o przeniesienie go. Wiec chciałbym pewniej porady gdyż w sumie to nie wiem na co się zdecydować. Moje rozterki dotyczą treningu i diety. Ćwiczę już dosyć długo mniej więcej 2 lata, całkiem nieźle mi idzie, ale mam dylemat dotyczący treningu i diety. Co do [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie ponieważ przeglądając to forum znalazłem różne opinie na temat jak dawkować i jak brać metanabol z Prolo wiec mam kilka pytań do Was. Cykl Który chce zrobić składać się będzie: Metanabol Phoenix Lab 100tabl 10mg Prolongatum Jelfa 20ml 100mg 1 Jak myślicie zacząć brać mete wcześniej i później [...]

Witam podrzucam lekko zmieniony plan treningowy, ćwiczę na nim bez większych zmian już miesiące więc warto to zmienić. w miejscach gdzie napisze --> będzie oznaczało zmianę ćwiczenia Trening A- Klata+Biceps+Przedramię Wyciskanie ze skosem do góry (kąt 30 stopni) 4 x 7-12p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 7-12p Rozpiętki [...]

Małopolski Uczniowski Klub Zapaśniczy GLADIATOR KRAKÓW informuje, że od początku września 2006r prowadzi nabór na zajęcia zapaśnicze dla wszystkich grup wiekowych. Zajęcia są skierowane do wszystkich niezależnie od płci i wieku przyszłych ćwiczących. Rozpocząć treningi można z różnie postawionymi przed sobą celami. Dla jednych może to być ciekawa [...]

Chciałbym, by ktoś zapoznał się z moim tokiem myślenia i sensownie go skomentował. Mianowicie jestem po lekkim cyklu masowym, i złapałem troszkę fatu. Ćwiczę na siłowni 2/3 x tygodniowo FBW, trzymam dietę z dodatnim bilansem, oprócz tego 2 x tygodniowo SW i biegane. Zastanawiam się obecnie, by odejmować trochę węgli tak, by trafić na swoje idealne [...]

Na wstępie zaznaczę, że nie oczekuję wielkiej masy/obwodów itd. Ogólnie chciałbym zacząć kontrolować swoje posiłki dla lepszego samopoczucia, bo w chwili obecnej mam strasznie zaniedbane "żywienie". Do chwili obecnej, od około roku nie jadłem śniadań, (czasami coś się napiłem jak suszyło). Pierwszy posiłek jem około południa czasami nawet po [...]

[...] rozgrzewka, trucht w miejscu, pajacycki, wymachy itd. standard no i plan, ogolnie to myslalem o bieganiu rano codziennie lub prawie codziennie, nie wiadomo jaka pogoda bedzie. no i 1 dzien cwiczenia calego ciala silowe, po nich delikatne rozciaganie, a 2 dzien rozciaganie takie solidniejsze, i tak na zmiane w kolko. prawdopodobna jest [...]

[...] z oliwek, orzechy wloskie - bialka - piers z kurczaka - ww - otreby przenne czy ulozenie diety CKD jedynie z tych produktow (oczywiscie wzorowe wyliczenia i rozplanowanie) bedzie zdrowe i zarazem efektywne ? zaznaczam, ze walory smakowe mnie nie intersuja, tymbardziej ze produkty ktore wyminilem bardzo lubie nawet w surowych formach.. a przy [...]

Stary trener do nowych sukcesów Chuck Thalami przygotowuje Dariusza Michalczewskiego do kolejnej walki Amerykanin Chuck Thalami (56 lat) od 20 lat trenuje bokserów. Stał w narożniku legendarnego Muhammada Alego. Wychował 15 mistrzów świata, ostatnio ćwiczył z Dariuszem Michalczewskim (35 lat) na zgrupowaniu w Zakopanem. Znów razem, jak za [...]

Witam wszystkich. Od około 4 miesięcy zmagam się z problemem w okolicy lędźwi. Dokładnie rzecz biorąc, jest głuchy, ciężki do zlokalizowania ból tylko z jednej, prawej strony. Bolesne miejsce zaczyna się w okolicy talerza biodrowego, troszeczkę powyżej, i mam wrażenie, że biegnie na dól. Problem zaczął się podczas przysiadów low-bar, z początku [...]

[...] (8x15s/30t), 4 cardio po 30 minut Jedzenie: te same kcal; dorzucenie 20g tłuszczu, wyrzucenie tej samej liczby kcal z ww Urlop na ten tydzien takze z IF rowniez nie bedzie problemu (8h jedzenia) Zejscie z clena z koncem tygodnia. Tydzien4. Trening: 4x tre silowy, 2x interwały (9x15s/30t), 4 cardio po 40 minut Jedzenie: -100kcal (z [...]

No więc brat prosił, prosił aż wyprosił abym napisał na forum jego problem, sam zapewne się nieco wstydzi ale co tam poradze... Jego problem polega na tym że ma 15 lat, jest raczej z tych co szybko dojrzeli i dręczy go "meszek" pod nosem. Szczerze mówiąc to taki młodzieńczy "wąsik" urody za bardzo mu nie dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz [...]

[...] około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby zaczac cwiczyc od nowa, ale co [...]

Nie każdy może pozwolić na gh , na odbloku. Kortyzol ma bardzo negatywny wpływ na spadki oraz samopoczucie . Ten temat jest zaadresowany dla średnio i zaawansowanych sportowców, którzy z jakiś względów , np zdrowie , chcą wejść na odblok i mają trochę wiedzy praktycznej na temat insuliny po rocznych czy wieloletnich bombach. Jak wiemy Insulina w [...]

Witam, mam 24 lata 176 cm wzrostu i 82 kg wagi. Od 3 miesięcy zacząłem coś ćwiczyć na siłowni tzn 3 miesiące temu miałem tylko same hantle teraz od stycznia jest ławka i drążek rozporowy. Chciałem was prosić o rady odnośnie mojego planu i diety (diety nie układałem tylko mniej więcej patrzyłem żeby się zgadzało białko i inne mikroskładniki) [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]

witam wszystkich (to mój pierwszy post na tym forum - więc jeśli pomyliłem pokuj bądz w jakiś sposób naruszyłem regulamin to BARDZO PRZEPRASZAM) mam dość poważny problem przeczytałem dość sporo na temat diet i ćwiczeń zawartych na waszym forum (myślę że rozumiem o co chodzi w dietach redukcyjnych czy masowych) próbowałem ułożyć dietę dla mojej [...]

Witam Zasadniczo pytania i wątpliwości które mam, kierowane są do Tyki którego to plany treningowe, oraz rady co do diety bardzo mi pomogły, choć fachowa opinia każdego jest mile widziana. Najpierw moja propozycja planu który zasadniczo bazuje na drugim treningu „Masy dla opornych" oraz własnych doświadczeniach.. Poniedziałek: Rozpiętki na [...]

wiek 23 waga/wzrost 72/175 staż treningowy ~2 lata cel cyklu -> lekka masa, glownie sila Siema. A wiec celuje w jakies mono. Celem bedzie glownie sila, masa przy tym nie zawadzi i pewnie troche jej bedzie. Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka [...]